Perchè Booty Camp è il programma giusto per te

Con Booty Camp ti alleni dove e quando vuoi, con attrezzi o senza. Ecco perchè ti basterà provare una prima masterclass per sentire subito i benefici del nostro nuovo format per scolpire i glutei.

Ma dietro c'è molto di più e in quest'articolo ti svelerò il processo, gli studi e le evidenze pratiche che ci hanno permesso di sviluppare un vero e proprio percorso dedicato alle donne che, come te, desiderano ottenere i glutei dei sogni, alti, sodi e scolpiti.

Ciao, sono Carly Austin, ex atleta della nazionale Britannica di atletica leggera, ora master trainer Palagiò e trainer certificata in 6 programmi Les Mills. Il mio bellissimo viaggio nel mondo dello sport e del fitness parte da molto lontano, da quando ero ancora una piccola bimba che correva nelle campagne inglesi.

Lì ho scoperto che correre mi piaceva e mi piaceva anche saltare: così mi sono ritrovata sulle più importanti piste di atletica inglesi e gallesi, a saltare ostacoli sui 400 metri, gareggiando fianco a fianco con compagni e avversari che avrebbero poi partecipato ai Giochi Olimpici di Londra 2012. 

Questa mia esperienza diretta nello sport agonistico ad alti livelli, mi ha spinto a continuare a coltivare la mia passione per il movimento e sono diventata istruttrice di fitness: BodyPump, CX Worx, RPM sono alcuni dei programmi di allenamento Les Mills che ho provato e che tuttora insegno nelle mie classi.

Oggi, posso dirti 3 cose certe riguardo al fitness e sfatare così altrettanti miti che ancora circolano nelle palestre:

• lo Spinning (o RPM) non fa ingrossare le gambe
• BodyPump non ti farà diventare grossa e muscolosa
• fare solo addominali non serve per ... "avere gli addominali"

e tra poche righe scoprirai molto di più su queste 3 certezze assolute e verificate.

Ora ti starai chiedendo perchè ti racconto tutto ciò, la mia storia, le mie passioni e il mio passato. Ho scelto di raccontarti questo pezzo della mia vita per farti capire che Booty Camp è frutto di anni e anni di studio, tentativi, esperimenti e ricerca sul campo, in modo diretto e scientifico.

Il successo nasce dalla conoscenza

Durante i miei studi ho messo in pratica su me stessa e sui miei allievi, ciò che gli studi scientifici dimostravano funzionasse. Ovviamente, come spesso accade nella ricerca, gli studi vengono aggiornati, smentiti e rifatti daccapo. Quindi, altrettanto spesso, ho aggiornato i miei programmi di allenamento e ho visto 2 cose importanti, che voglio condividere con te:

1. nonostante per alcuni aspetti la ricerca abbia fatto passi da gigante, per altri, gira e rigira, si torna sempre sui grandi classici intramontabili. Squat, stacco, stacco rumeno, affondi e varianti di questi esercizi fondamentali, restano le soluzioni più efficaci per colpire e scolpire glutei e cosce
2. la moda passa, i frutti del vero duro lavoro restano. La continua ricerca di innovazione anche in campo fitness, a volte, ci spinge lontano dalla meta finale: è il rovescio della medaglia. Gli esercizi molto coreografici, non sempre sono efficaci. E le sensazioni corporee, come il "bruciore" muscolare durante l'esecuzione di un esercizio oppure i DOMS post-allenamento, non sono indici affidabili di un allenamento davvero efficace.

Sai cos'è la "bro-science"? Potremmo definirlo come il processo di competenza sommaria e superficiale, che ha portato tutto il settore fitness, in particolar modo la figura professionale del personal trainer, alla svalutazione totale.

La "bro-science" è, appunto, la scienza secondo l'amico fraterno: in poche parole faccio quello che fai, mangio quello che mangi tu, anche se entrambi non sappiamo esattamente cosa stiamo facendo, non sappiamo perchè lo facciamo e perchè alcune cose funzionano e altre no. Pur essendo persone completamente diverse dal punto di vista anatomico (ad esempio, io alta 165 cm per 60 kg di peso e tu 180 cm per 100 kg di peso) e con una storia personale totalmente differente, facciamo le stesse cose.

Detta così, è tutto assurdo, no? Assolutamente sì, eppure è ciò che ancora molto spesso accade in palestra e online.

Eppure, nonostante sia palesemente un comportamento senza logica, accade spessissimo, soprattutto oggi nella nuova era del fitness digitale 2.0, di seguire influencer e persone non competenti che si prestano per video allenamenti online vaghi e senza solide base scientifiche.

Quando scegli un trainer, che sia in palestra oppure online, per scoprire se è davvero preparato, fagli queste semplici domande:

• sai davvero cosa stai facendo?
• Cioè sai davvero qual è il processo che ti ha permesso di ottenere risultati?
• Sai quali sono state le scelte che hanno fatto la differenza e perchè l'hanno fatta?
• Ciò che hai fatto è ripetibile su altre persone?
• Quali sono i tuoi riferimenti scientifici?

Come vedi, ti sto parlando di competenze e conoscenze, non di titoli accademici. Studio, lavoro e pratica secondo la logica del metodo scientifico.

Un buon motivo

In natura tutto avviene per una ragione, in funzione di un buon motivo, cioè per un bisogno per cui valga la pena investire energie preziose.
Come specie umana, ci siamo evoluti per la sopravvivenza, perchè avevamo bisogno del pollice opponibile per afferrare meglio il cibo, abbiamo sviluppato un sistema di suoni e segni perchè avevamo bisogno di poter comunicare tra di noi, e così via.

Allo stesso modo, tutti gli sforzi che fai per ottenere un fisico più bello, più prestante e più attraente deve essere sostenuto da una forte necessità biologica. Per avere le idee ancora più chiare, prova a rispondere a questa domanda: perchè alcune persone riescono a mettere massa muscolare e altre, pur seguendo le giuste  indicazioni nutrizionali, la migliore tabella di allenamento e tutte le regole auliche, non costruiscono neppure un grammo di muscolo? Semplice: perchè il loro corpo non ne ha mai avuto bisogno.

Chi è più attivo, ha un corpo che rispecchia in pieno il suo stile di vita. E così il contrario.
D'altronde, perchè mai il nostro organismo dovrebbe impegnarsi e utilizzare molte energie preziose per costruire, mantenere e nutrire muscoli e strutture che utilizzi solo 1 ora al giorno (nel migliore dei casi)

Cioè, se trascorri le tue giornate con il sedere sul divano, poi sulla sedia e infine di nuovo sul divano, che motivo dai al tuo corpo per avere glutei sodi, forti e belli? Nessuno!

Cambia abitudini e cambierai i tuoi risultati.
Dai un buon motivo al tuo organismo per adattarsi verso la direzione che desideri e otterrai ciò che vuoi.

Quanto tempo ci vuole? Il tempo giusto per ribaltare la situazione statica e inerte in cui ti trovi ora.

Tutti possono raggiungere gli obiettivi che sognano? All'inizio dell'articolo ti parlavo del mio passato di atleta: correvo i 400 metri ad ostacoli e andavo forte. Era il mio sport! Era mio perchè il mio corpo era predisposto per quella disciplina: arti della lunghezza giusta, proporzionati e forti, muscoli esplosivi e baricentro perfetto per saltare gli ostacoli e mantenere una buona velocità di corsa.

Ovviamente, per gran parte devo ringraziare madre natura e i miei geni se sono riuscita ad ottenere ottimi risultati e se oggi molte ragazze e donne mi riconoscono come riferimento e modello a cui ispirarsi per il fisico dei propri desideri.

E' altrettanto vero che ci ho messo molto del mio: ogni giorno trascorrevo 3 ore sulla pista di atletica e poi in palestra. Oggi, da trainer, oltre alle classi e agli allenamenti individuali che faccio con i miei allievi (quindi mi alleno anch'io), studio, provo e riprovo le lezioni e gli allenamenti che poi faccio fare. Un doppio allenamento insomma!

Quindi, la predisposizione e la tua storia (che sport hai fatto quand'eri piccola? Quanto ti muovevi? Qual è la storia del tuo DNA?) contano e determinano il tuo punto di partenza, ma sei tu a decidere il tuo arrivo. Ogni giorno hai la possibilità di fare scelte migliori e migliorare la tua vita, la tua salute e il tuo aspetto estetico per avvicinarti al tuo traguardo.

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