#staimeglio e vivi in forma

Benvenuto nello spazio in cui trovare consigli pratici per

allenarti meglio, mangiare meglio... stare meglio! 

#staimeglio - 4

Cervicalgia e come risolverla 

Sempre più persone lamentano fastidi alla cervicale, in quella zona che comprende il collo e i muscoli trapezi.

Una delle ragioni principali può essere un'eccessivo accumulo di tensione muscolare, quindi muscoli rigidi a causa di atteggiamenti posturali errati o a causa di esercizi e movimenti che li sollecitano eccessivamente.

Anche la salute delle vertebre gioca un ruolo fondamentale: tratto cervicale che ha perso la fisiologica lordosi o vertebre schiacciate, sono stati che vengono ancor di più acutizzati quando i muscoli sono tesi e fermi.

Come curare la cervicalgia?
Muovendoti!

Più sei fermo e più ti irrigidisci, minori saranno le possibilità di risolvere il problema. 
Stretching e esercizi controllati sono la medicina migliore.

La nostra sala per lo small group training può offrirti spazio e professionalità che cerchi, in un ambiente ricercato. 

#staimeglio - 5

Mens sana in corpore sano.

Il cuore, la pompa che ci permette di muoverci col corpo e con la mente, spingendo in tutto l'organismo sangue, ossigeno e sostanze nutritive.

Il cervello, la materia grigia con cui decidiamo quali movimenti fare e perchè.

I due, cuore e cervello, vanno a braccetto. Lo sapevano i romani, lo sappiamo ancora meglio noi.
Quando il fisico è in forma, e ogni funzione biologica si svolge senza ostacoli, anche il cervello ne giova, rispondendo con buon umore ed entusiasmo agli stimoli che gli proponi.

L'allenamento è un alleato fondamentale per tenere ogni organo in buono stato e per indurre l'organismo a rilasciare sostanze, come le endorfine, che ci mettono di buon umore. 
Ecco perchè iniziare la giornata, magari un noioso lunedì, con un allenamento che ti risveglia corpo e spirito, può essere una strategia vincente: affronterai la settimana con più grinta e voglia di raggiungere nuovi obiettivi!

Inoltre la tecnologia diventa sempre più un alleato al fianco del tuo trainer per aiutarti a migliorare i parametri cardiaci: smartwatch e cardiofrequenzimetri sono strumenti che permettono di allenarsi in maniera efficace e senza rischi per la salute.

I nostri personal trainer sanno come usare al meglio questi dispositivi per ottenere il massimo dal tuo percorso di allenamento.

Lunedì, mercoledì e venerdì l'orario di apertura è alle 7.00: non rimandare, metti in moto cuore e cervello!

#staimeglio - 6

Schiena dolente e rimedi.

Come ti siedi? Ci hai mai fatto caso?
Gli ischi sono le ossa del bacino su cui dovremmo scaricare il nostro peso quando ci sediamo, ma molto spesso questo non succede. Anche a causa delle mode (come i pantaloni a vita molto bassa) tendiamo sempre a scivolare col sedere e finire col "sederci" sulla schiena.
E questo si verifica ancor di più in auto.

Spingersi bene in fondo alla seduta è un primo, ottimo, modo per prevenire problemi alla zona lombare, o migliorare atteggiamenti errati.

Stretching e allenamento dei muscoli del core fanno il resto.
D'altronde il corpo umano è stato creato per il movimento, non per stare seduto.

Le classi di postura, gli allenamenti in piccoli gruppi e CXWorx possono aiutarti nel migliorare la salute della tua schiena.
Inoltre il nostro osteopata è a tua disposizione per una visita e per scegliere insieme la strategia migliore per te.